Биологический возраст

Ваш пол

♂

Мужской

♀

Женский

Ваш возраст

30

1890

Ваш рост (см)

170

140220

Ваш вес (кг)

70

40180

Окружность талии (см)

80

50150

Окружность бёдер (см)

95

60160

Характер питания

🥗 Сбалансированное

🍽 Смешанное

🍔 Фастфуд часто

🌱 Веган-вегет. осознанное

💧 Потребление воды в день

Менее 1 л

1–1.5 л

2 л

3 л и более

🍬 Частота сахара/сладкого

Почти не ем

Иногда

Каждый день

Несколько раз в день

😴 Сон, часов в сутки

Менее 5

5–6

7–8

Более 9

🏋 Физическая активность

Сидячий образ жизни

Лёгкая зарядка

2–3 тренировки в нед

4+ тренировок в нед

🚶 Прогулки на свежем воздухе

Почти нет

1–2 раза в неделю

Ежедневно <30 мин

Ежедневно >1 ч

☀ Время на солнце / витамин D

Почти нет

~15 мин/день

30–60 мин

Более 1 ч ежедневно

📱 Время перед экраном

Менее 2 ч

2–4 ч

4–6 ч

Более 6 ч

🚬 Курение

Никогда

Бросил >5 лет назад

Иногда

Регулярно

🍷 Алкоголь

Не употребляю

Редко (по праздникам)

1–2 раза в неделю

Чаще

😰 Уровень стресса

Низкий

Средний

Высокий

Хронический

😊 Удовлетворённость жизнью

5

110

⚡ Уровень энергии в течение дня

Бодрый весь день

Спад после обеда

Постоянная усталость

Истощение

🧠 Память и концентрация

Отлично

Хорошо

Иногда забываю

Часто забываю

🏥 Хронические заболевания

Можно выбрать несколько

💓 Артериальное давление

Нормальное (120/80)

Пониженное

Слегка повышенное

Гипертония

🩸 Уровень холестерина

Норма

Слегка повышен

Высокий

Не знаю

🦷 Регулярность ухода за зубами

2 р/день + стоматолог 2×/год

Ежедневно, стоматолог 1×/год

Нерегулярно

Редко

👨‍👩‍👧 Долгожители в семье (80+)

Да, многие

Да, 1–2

Нет