Шаг 1 из 8
Ваш пол?
Мужчина
✓
Женщина
✓
Ваш возраст?
Ваш рост?
Ваш текущий вес?
Тип телосложения?
Астеник
тонкая кость
✓
Нормостеник
средняя
✓
Гиперстеник
широкая
✓
💡 Тип определяется по обхвату запястья: <16 см — астеник, 16–18,5 см — нормостеник, >18,5 см — гиперстеник.
Уровень активности?
Минимальная
сидячий образ жизни
✓
Лёгкая
1-2 тренировки в неделю
✓
Средняя
3-4 тренировки
✓
Высокая
5+ тренировок
✓
Ваша цель?
Похудеть
✓
Поддержать вес
✓
Набрать массу
✓
Готовность придерживаться плана?
Легко
готов(а) на всё
✓
Средне
буду стараться
✓
Сложно
попробую
✓
Не уверен(а)
✓